你该知道的高血压常识

——房地产管理中心全国高血压日宣传资料

今年10月8日是第21个“全国高血压日”,高血压是世界最常见的心血管疾病,也是最大的流行病之一,严重危害着人类的健康,因此提高对高血压病的认识,对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。

预防高血压病六大措施:一、减少食盐摄入量每天摄入盐量应少于5克,大约每天为小汤匙的半匙。二、合理膳食  饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。三、合理减肥、控制体重  最有效的方法是适度节制饮食,减少每天摄入的总热量;增加体力活动,包括快步、慢跑、游泳等。  四、戒烟限酒  烟草中含有尼古丁,能刺激心脏使心跳加快,并使血管收缩,血压升高。大量饮酒,尤其是烈性酒,可使心跳加快,血压升高。五、体育活动  适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,每次活动一般以30~60分钟为宜,强度因人而异,量力而行。  六、注意心理、社会因素  高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅,避免情绪大起大落。 没有人愿意和高血压为伍,但是如果你上了年纪,如果你体重超标,如果你的家族有高血压病史,如果你嗜烟,嗜酒等不良生活习惯,那你一定要小心了,高血压可能正在瞄准你呢!